[펌] 유방암의 예방
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건강
건강지키기(5)
노무법인 푸른 솔
2010. 2. 5. 10:57
정기 검진[펌] 장수를 위한 10가지 좋은 습관
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[펌] 100세의 장수 비결 [2100년도에 여기서 만나요.]
건강의 비결은 생활습관에서 비롯됩니다. 100세까지 산다는 것은 그만큼 건강한 생활습관을 가지고 살았다는 뜻이니까요~ 자신이 100세까지 사는걸 원하지 않으셔도 부모님의 무병장수를 위해서 필요한 글이라고 봅니다. 10. 연어, 정어리, 고등어, 청어 등 생선에 든 지방산은 두뇌역량을 높이고 콜레스트롤을 줄인다. |
[펌] 살빠지는 저녁습관
| 살빠지는 ‘저녁습관’ 길러라 | |||||||||||||||||||||
[스포츠한국 2005-09-28 08:51]  | |||||||||||||||||||||
실제로 저녁식사만 잘 절제해도 날씬해질 뿐만 아니라 노화도 막을 수 있다는 연구결과가 최근 속속 발표되고 있다. 동서양의 자연요법 치료사들은 저녁에 무거운 음식을 먹으면 질병을 불러 일으킬 수 있다고 강조한다. 살 빠지는 습관의 궁극적인 목표는 단순하게 살만 빼는 게 아니라 신체와 정신이 튼튼해지고 건강해지는 데 있다. 정신은 살 빠지는 습관에서 중요한 요소다. 여기까지 읽으면 대충 눈치를 채겠지만 살빠지는 습관은 저녁 7시 이후로는 소량의 물을 마시는 것 외에는 안 먹는 게 최고다. 저녁 굶기 프로그램은 복잡한 계획이나 칼로리 수치를 따지는 수고 없이도 감량에 성공할 수 있는 지름길이다. 그런데 저녁을 굶으라고 하니 미리 저녁을 푸짐하게 먹어 놓으라는 이야기인줄 착각하는 환자도 있다. 저녁을 굶는다는 것은 위를 비워 ‘위가 위를 치유할 수 있는 시간(자기치료)을 주자’는 의도다. 위안에 항상 음식물이 차 있으면 위는 그 음식물을 소화하기 위해 일하느라 자신을 돌보지 못한다. 자칫하면 위병이 생기고 그로 인해 더 큰 불행이 올 수 있다. 1주일에 3-4일 저녁굶기 프로그램을 시행하면 위병이 생길 일도 없고 살도 알아서 빠져준다. 자연스레 정신도 맑아진다. 이 프로그램의 좋은 점은 ▦ 체중이 빠지고 ▦ 신체의 노폐물이 제거되면서 자연스런 해독작용이 이뤄지고 ▦ 나아가 노화를 막고 젊음을 유지할 수 있다는 점이다. 그것도 자연스럽게. 저녁을 거르면 신체는 자기 정화를 위해 젊어지는 호르몬을 많이 분비한다. 이 호르몬은 외부에서 투여하는 호르몬제제와는 달리 부작용이 거의 없다. 또 저녁을 거를 경우 음식을 소화하는데 필요한 에너지를 다른 활동에 사용할 수 있기 때문에 오히려 더 많은 에너지를 얻을 수 있다. 저녁을 굶고 난 다음날 아침에 일어나기가 쉽다는 것은 이미 증명된 사실이다. 조금만 노력하면 가능한 저녁굶기 프로그램은 우리에게 건강한 삶과 튼튼한 정신을 가져다준다. 하늘꽃한의원장 (Daum카페)하늘꽃 한의원 | |||||||||||||||||||||
[펌] [건강하게 오래 사는 30가지 방법 ]
[건강하게 오래 사는 30가지 방법 ]
영국 일간지 인디펜던트가 건강하게, 오래 사는 방법 30가지를 소개했다.
1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라
마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
2. 적당한 운동을 꾸준히 하라
매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다.
3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라
정제하지 않은 곡물로 만든 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다.
4. 야채와 과일을 많이 먹어라
야채나 과일을 하루 5차례 먹어주면 뇌졸중이나, 심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다. 특히 토마토나 포도 브로콜리 등을 많이 섭취하는 것이 좋다.
5. 패스트푸트 섭취를 줄여라
햄버거나 감자 튀김 등의 패스트푸드는 칼로리가 높은데다 영양불균형을 초래할 위험이 크다. 이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥 질환이나 뇌졸중, 심장병 발병 위험이 커진다.
6. 생선을 많이 먹어라
연어나 참치, 정어리 등의 생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 혈전 생성을 방지하고 생선 기름은 면역체계를 강화한다. 한 달에 한 번 정도만 생선을 먹어도 심장병 예방에 탁월한 효과가 있다는 사실이 이미 연구를 통해 밝혀진 바 있다.
7. 소금을 적게 먹어라
세계보건기구(WHO)가 내놓은 1일 염분 섭취 권장량은 5㎎이하로 돼 있다. 음식을 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아지므로 각별히 유의해야 한다.
8. 적당량의 와인을 마셔라
하루 2잔 정도의 와인은 감기를 예방하고 암이나 치매 예방에도 효과가 있다. 건강을 생각한다면 맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다. 그러나 와인도 1주일에 30잔 이상을 마실 경우 오히려 각종 질병의 원인인 될 수 있음을 알아야 한다. 무엇이든 지나쳐서 좋은 것은없다
9. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라
하루에 커피를 2잔 정도 마시는 사람은 결장암 발생 위험이 25% 줄어들고, 담석은 45%, 간경변은 80%, 천식은 25%, 파킨슨병 발병 위험은 50~80%까지 줄어든다는 연구 결과가 나와 있다. 임신한 여성 중 고혈압으로 고생하는 사람이라면 혈압을 낮추는 데 커피가 좋다. 그러나 역시 하루 11잔 이상 커피를 마시는 것은 금물이다.
10. 차를 많이 마셔라
차를 많이 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장병 발병 위험이 절반으로 줄어든다.
11. 체중을 줄여라
과체중인 사람은 표준체중에서 1㎏ 초과할 때마다 수명이 20주씩 단축된다는 연구 결과가 나온 바 있다. 체질량지수(BMI, 몸무게(kg)를 신장(m)의 제곱으로 나눈 값)가 25를 넘는 사람이라면 체중을 줄이기 위한 노력을 하는 것이 좋다.
12. 무리한 체중 감량은 피하라
살이 쪘다고 해서 한꺼번에, 무리하게 감량을 하겠다는 생각은 버려야 한다. 쉽고 편하게 살을 빼는 방법 같은 건 없다. 장기적인 계획을 세워 열량 섭취를 줄이고 꾸준히 운동을 하는 것이 좋다.
13. 콜레스테롤 수치를 낮춰라
심장병이나 뇌졸중을 예방하는데 이보다 좋은 방법은 없다.
포화지방이나 콜레스테롤이 적게 함유된 음식 위주로 식단을 짜고 지방 섭취를 줄이는 것이 좋다.
14. 아스피린
진통제로만 알고 있는 아스피린이 실제로 결장암이나 위암, 직장암, 전립선암 등을 예방하는데 효과가 있음이 각종 연구를 통해 밝혀지고 있다. 그러나 아스피린을 복용하기 전에 반드시 담당 의사와의 상담을 거쳐야 한다는 사실을 기억해야 한다.
15. 자주 성관계를 가져라
미국의 한 연구팀이 발표한 자료에 의하면 1주일에 2차례 이상 성관계를 갖는 사람은 체내 면역체계가 강화 돼 감기에 덜 걸리는 것으로 나타났다. 또 일주일에 3차례 이상 성관계를 갖는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 10년 정도 젊어보인다는 연구 자료도 있다.
16. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라
스트레스는 만병의 근원이다. 과도한 긴장이나스트레스가 장기간 축적되면 정신분열이나 불안장애, 우울증 등 정신 질환을 유발할 가능성이 높아지고 알레르기성 질환이나 류머티스성 질환, 심장혈관계 질환을 앓을 가능성도 커진다.
1주일에 3차례 정도 격렬한 운동을 하면 스트레스 해소에 도움이 된다.
17. 담배를 끊어라
건강하게 살고 싶다면 어떤 수단을 동원해서라도 담배를 끊어야 한다.
18. 입냄새를 없애라
입냄새는 입 속의 박테리아로 인해 생기는 경우가 대부분이다. 식사 후반드시 양치칠을 하고, 양치질을 할 때 칫솔로 혓바닥을 문질러 주면 입냄새 제거에 도움이 된다. 정기적으로 치과를 찾아 검진을 받는 것도 필요하다.
19. 노래를 불러라
사람들과 어울려 노래를 부르면 스트레스 해소는 물론 우울증이나 대인공포증 불안 장애치료에 도움이 된다. 물론 악기 연주를 함께 한다면 금상첨화.
20. 콧노래를 흥얼거려라
콧노래를 흥얼거리면 기도는 물론 콧속의 공기 흐름이 빨라져 축농증예방에 효과가 있다. 감기로 코가 막힌 경우에도 콧노래를 부르면 효과를 볼 수 있다는 것이 전문가들의 조언이다.
21. 충분한 수면을 취하라
잠은 체내 면역체계를 유지하는데 필수 요건이다. 미국 피츠버그대학 연구팀의 연구에 의하면 수면시간이 짧은 사람은 충분한 수면을 취한 사람에 비해 특정한 일이나 사물에 집착하는 증상을 보이는 경우가 많은 것으로 조사됐다. 적당한 수면 시간에 대해서는 의견이 분분하지만 사람마다 조금씩 차이가 있다. 아침에 일어났을 때 잘 잤다는 느낌이 들 정도 낮 시간에 졸리지 않을 정도로 자는 것이 자신에게 가장 알맞은 수면 시간이다.
22. 비타민을 충분히 섭취하라
복합비타민제를 매일 복용하면 심장병 발병 위험이 줄어들고 결장암의 경우 발병 위험을 85%까지 줄일 수 있다. 또 치매 예방에도 효과가 있다. 특히 임신한 여성이 비타민 B 복합체인 엽산을 충분히 섭취할 경우 임신 중독이나 출산시 발생할 수 있는 각종 위험을 크게 줄일 수 있다. 그러나 전립선암 환자라면 과도한 비타민 섭취가 오히려 해로울 수 있으므로 유의하는 것이 좋다.
23. 피부관리에 신경 써라
강한 햇빛이나 차가운 공기에 피부를 무방비로 노출시키는 것은 각종 질병의 원인이 된다. 피부가 건조해 지는 것 역시 피부 질환의 원인이 된다. 이를 막기 위해 자외선 차단제나 보습제를 사용, 피부를 보호하는 것이 좋다.
24. 치아 건강에 유의하라
입 속 박테리아나 치석 제거를 통해 잇몸 질환을 예방해야 한다. 사과나 오렌지, 당근 등 섬유질이 풍부한 과일이나 야채를 씹어 먹으면 얼룩을 형성하는 입 속 박테리아를 예방해 치아를 하얗게 유지할 수 있다. 스낵이나 당분 함량이 높은 채소는 충치의 원인이 될 수 있으므로 가능하면 섭취를 줄이는 것이 좋다.
25. 배우자를 신중히 선택하라
50대 남성을 대상으로 한 조사 결과를 보면 아내가 건강하지 않은 사람은 아내가 건강한 사람에 비해 건강에 이상이 있을 가능성이 6배나 높은 것으로 나타났다. 배우자의 건강이 곧 나의 건강임을 인식해야 한다.
26. 물을 많이 마셔라
하루에 물을 6잔 이상 마시는 사람은 2잔 이하의 물을 마시는 사람에 비해 결장암에 걸릴 위험이 절반으로 줄어든다는 연구 결과가 있다. 성인 남성의 경우 하루 2.9리터(약 12잔), 여성은 2.2리터의 수분을 섭취해야 한다. 소변이 지나치게 노란색을 띨 경우 물을 많이 마셔야 한다.
27. 침대 사용에 주의하라 :침대를 사용하는 사람 중에 요통을 호소하는 사람이 많다. 침대에 누워 지내는 시간을 가능한 줄이고 운동을 꾸준히 해야 요통을 막을 수 있다.
28. 셀레늄(Selenium)을 많이 섭취하라
무기물의 일종인 셀레늄을 많이 섭취하는 것이 좋다. 갈치, 연어, 참치, 굴, 새우 등에 많이 들어 있는 셀레늄은 노화방지 물질로 항암 효과도 있는 것으로 알려져 있다.
29. 친구와 많은 시간을 보내라
65세 이상 노인의 경우 친구들과 이야기를 많이 하거나 사회 활동을 함께 할 경우 치매에 걸릴 위험이 크게 줄어든다.
30. 직업을 바꿔라
이 모든 것 이외에 직업을 한 번 바꿔 보는 것도 좋겠다. 지금 하고 있는 일에 흥미를 느끼지 못하거나 스트레스가 심하다며 좀 더 활동적인 일을 찾아 보는 것도 좋다.
[펌] 피를 맑게하는 생활요법
피를 맑게하는 생활요법 “피가 깨끗하면 건강이 보여요”
21세기 들어 혈액이 건강의 키워드로 새삼 부각되고 있다. 어혈과 혈액건강학 서적의 범람과 생식·채식 바람이 그 증거. 혈액이 온몸의 신진대사를 주관하니 어쩌면 당연한 이야기일 수도 있다. 그렇다면 어떻게 해야 맑고 건강한 피를 가질 수 있을까? 피를 맑게 하는 생활요법.
part 1 피가 탁해지고 있다
생명의 원천, 피가 탁해지고 있다. 맑고 건강하게 온몸을 누벼야 할 피가 마치 사고로 꽉 막힌 도로로 변하고 있다. 왜 피가 탁해지는 것일까?
피가 맑아야 건강하다
피는 생명의 원천이다. 피는 우리 몸 속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는 데 필요한 제반의 일을 담당한다. 우리가 호흡한 산소를 폐에서 각 조직이나 세포에 실어 나르는 것도 , 위나 장 등 소화관에서 영양분을 갖다 적재적소에 배치시키는 일도 혈액의 역할이다. 또 조직과 세포에서 쓰임이 끝난 산소와 영양분 찌꺼기를 배설하는 기관에 다시 보내는 역할도 혈액이 하는 일이다.
당연히 건강한 피가 잘 흘러야 이 모든 기능이 원활히 이루어진다. 반대로 피가 건강하지 않으면 몸 곳곳에 탈이 생긴다. 마치 강물이 오염되었을 때와 마찬가지다. 강물이 오염되면 그 강물에 사는 물고기가 정상적으로 생명을 유지하지 못하고 함께 오염된다. 강가의 흙과 나무도 다 병들어 버린다.
우리 몸도 마찬가지다. 건강하지 못한 혈액이 제 역할을 다 충실히 하기란 기대하기 어렵다. 혈액이 탁해지면 강물 속 물고기가 죽어나가듯 혈액을 구성하고 있는 적혈구, 백혈구 등도 손상을 입게 된다.
면역기능을 조절하는 백혈구가 손상되면 면역기능이 저하된다. 산소를 운반하는 적혈구가 손상되면 혈전이 유발된다. 또 산소나 영양소의 공급, 노폐물의 배설 등의 역할도 제대로 이루어지지 않는다.
그렇다면 어떤 피가 건강한 피일까? 흔히 우리는 건강하지 못한 피를 ‘탁한 피’라 한다. 각 세포에 전해주고 남은 영양분, 제대로 배설되지 못한 노폐물 등이 피 속에 그대로 있어 탁한 상태가 되고, 이것이 몸에 안 좋은 영향을 끼친다는 데서 나온 말이다. 반대로 건강한 피는 ‘좋은 피’, 또는 ‘맑은 피’가 된다.
맑은 피를 더럽히는 주범, 지방
태어날 때 사람은 누구나 맑고 깨끗한 피를 갖고 있다. 하지만 많은 사람들이 맑고 깨끗한 피를 그대로 유지하지 못한다. 피가 탁해지는 가장 큰 원인은 쓸모 없이 넘쳐나는 영양분. 그 중에서도 나쁜 콜레스테롤·중성지방 등의 지방이 문제다.
식생활이 서구화되면서 대부분의 사람들이 고칼로리식을 한다. 기름에 볶고 튀긴 음식, 고기류 등은 대표적인 고칼로리식. 이들 음식을 자주, 많이 먹으면서 쓸데없이 혈액을 활보하는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방만 늘어나게 된다.
당분의 과잉 섭취도 문제다. 당은 우리 몸 속에서 포도당이 되는데, 이 포도당은 유일한 에너지이기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다. 하지만 필요 이상으로 섭취하면 혈액 중 당 농도(혈당)가 너무 짙어진다. 혈당이 높은 혈액은 마치 손으로 설탕을 만졌을 때처럼 끈적끈적하다.
탁한 피, 방치하면 큰일난다
피가 탁해진 상태에서 혈관마저 낡게 되면 큰 병이 된다. 탁한 혈액은 혈관에 노폐물을 침전시켜 동맥경화 상태로 만든다. 동맥경화가 진행된 혈관은 울퉁불퉁 파손된 도로와 같다. 가뜩이나 탁한 혈액이 울퉁불퉁한 혈관에서 잘 흐르지 못하는 건 당연한 이치다.
울퉁불퉁한 혈관을 흐르는 탁한 피는 그 순환이 원할하지 못해 흐름을 멈추거나 한곳에 뭉쳐 혈전을 만든다. 이런 일이 뇌혈관에서 발생했을 때 생기는 병이 뇌경색이다. 또 노년의 복병 치매도 생길 수 있다. 심장에도 무리가 간다. 흔히 관상동맥경화로 알려진 심근경색이 일어날 확률이 높다.
여기서 잠깐!
피가 탁해지면서 나타나는 증상
1. 손발이 저리다
2. 항상 피곤하다
3. 머리가 자주 아프다
4. 빈혈은 아닌데, 이상하게 어지럽다
5. 생리통, 생리불순, 기미가 생긴다
6. 몸의 특정한 부위에 고정된 통증이 있다
part 2 피가 탁해지는 것을 막아주는 생활요법
피는 어느 한순간 탁해지는 것이 아니다. 때문에 최대한 피를 맑게 유지하기 위한 노력을 지속하는 것이 중요하다.
음식을 먹을 때는
혈액을 탁하게 하는 주범은 음식이다. 때문에 음식을 먹을 때 조금만 신경을 쓰면 혈액이 탁해지는 것을 막을 수 있다.
과식을 피한다
과식을 한다는 건 몸 속으로 들어오는 탄수화물이나 지방의 양이 많아진다는 것과 마찬가지다. 몸 속에 들어온 탄수화물이나 지방은 혈액으로 유입된다. 평소보다 더 많은, 그리고 몸이 필요로 하는 양보다 더 많은 탄수화물과 지방은 혈액 속을 떠다니며 혈액을 탁하게 한다.
콜레스테롤·지방이 많이 함유된 식품 섭취를 줄인다
혈관에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 부른다. 고지혈증이라는 이름에서도 알 수 있듯 혈액 속의 지방(기름)이 너무 많다는 의미다. 기름기는 맑아야 할 혈액을 질척이게 한다.
지방이 많아 질척이는 혈액을 방지하는 첫 번째는 콜레스테롤·지방이 함유된 식품 섭취를 줄이는 것이다. 특히 삼겹살, 차돌박이 등 지방을 많이 함유한 고기 부위의 섭취는 반드시 제한해야 한다.
식이섬유 섭취를 늘린다
식이섬유는 장의 지방 흡수를 방해해 바로 배설되도록 도와준다. 때문에 평소 식이섬유가 풍부하게 함유된 식품을 즐겨 먹으면 몸 속으로 흡수되는 지방의 양이 적어 혈액을 맑게 유지할 수 있다. 지방이 많은 식품을 섭취할 때는 식이섬유도 함께 섭취해 몸 속으로 지방이 축척되는 것을 방지하는 것이 바람직하다.
단 음식과 술은 최소한으로
당분이 많이 들어 있는 식품을 먹으면 우리 몸에 들어가 포도당으로 변하게 된다. 과잉 섭취된 포도당은 혈액을 끈적끈적하게 만든다.
알코올도 마찬가지. 알코올 성분은 우리 몸에 있는 단백질 성분을 지방으로 바꾸는 성질이 있다. 이렇게 해서 만들어진 지방은 혈액을 탁하게 하는 주범이다. 그 이유는 혈액 중에 지방이 들어오면 적혈구가 세포막에 붙기 때문이다. 그렇게 되면 적혈구끼리 서로 맞붙게 되면서 적혈구 응집현상이 나타나게 된다. 그 결과 피가 탁해지는 것이다.
그렇다고 단 음식이 모두 나쁜 것은 아니다. 당분은 유일한 뇌 에너지. 때문에 필요한 만큼 적당량만 섭취하도록 한다.
일상생활 속에서는
혈액이 잘 돌고, 노폐물이 잘 배출되면 혈액을 맑게 유지할 수 있다. 이를 위해 일상생활 속에서 할 수 있는 일들에 대해 알아본다.
하루 한 번 반신욕을 하자
평소 하루 한 번 반신욕을 하면 피로를 회복하면서 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다. 혈액순환이 촉진되면 혈전이 생기는 것이 방지되어 피를 맑게 유지하는 데 도움이 된다. 반신욕을 하는 요령은 명치까지 물에 잠기게 한 후 20분 정도 행하면 된다. 이때 물의 온도는 38~40℃가 적당하다.
반신욕을 하기 힘들다면 족탕을 하는 것도 괜찮다. 족탕도 반식욕과 마찬가지로 순환이 원활하지 않은 모세혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시켜 준다. 무릎 아래쪽까지 물에 잠기게 한 후 20분 정도 행하면 된다.
깊은 잠을 자도록 한다
사람이 잠을 자는 동안에는 백혈구가 왕성한 활동을 하면서 몸 안에 있는 혈전 유발 물질이나 곰팡이 종류 균, 세균들을 제거하게 된다.
따라서 잠을 푹 잘 자는 것은 피를 맑게 하는 천연의 치료제이다. 잠을 잘 때는 많은 시간을 자는 것보다 깊은 잠을 자도록 유도하는 것이 중요하다. 깊은 잠을 잘 수 있는 시간대는 밤 1시에서 3시 사이. 이 시간대에는 반드시 잠을 자는 것이 잠의 효능을 극대화하는 비결이다.
스트레스를 해소하라
흔히 과도한 스트레스는 만병의 근원이라고 한다. 혈액에서도 마찬가지다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 아드레날린이라는 호르몬을 분비한다. 이 호르몬은 혈중의 포도당이나 콜레스테롤, 지방산을 증가시킬 뿐만 아니라 혈관 내벽에 혈소판을 침착시켜 동맥경화가 일어나기 쉽게 하거나 혈전 형성을 촉진하게 된다. 실제로 검사를 해보면 하루종일 스트레스에 노출되어 있던 이의 혈액은 나쁜 콜레스테롤과 지방산 때문에 하루종일 탁하다.
때문에 맑은 혈액을 위해서는 스트레스에 대한 대책을 세우는 것도 중요한 문제다. 취미생활을 하거나 운동을 하거나 여행을 떠나는 등 자신만의 스트레스 탈출 대책을 세우도록 한다.
가벼운 운동을 늘 하자
운동이 건강을 지키는 데 있어 중요한 이유 중 하나는 혈액 정화작용이 있다는 것이다. 운동을 하게 되면 근육이 수축되거나 확장되면서 자연적으로 체온이 올라가게 된다. 체온이 올라가게 되면 지방과 당류를 비롯한 혈액 내의 잉여물과 노폐물의 연소가 촉진되면서 노폐물이 없어지므로 더러워진 피가 깨끗해지게 된다.
따라서 평소 운동을 꾸준히 하면 피가 깨끗해지고 그 결과 각종 병도 생기지 않게 된다. 혈액을 맑게 하는 데 도움이 되는 운동은 수영, 달리기, 빨리 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동이다.
걷기를 생활화한다
걷기의 효과는 이루 말할 수 없이 많다. 혈압과 혈당치를 낮추고, 심폐기능을 높인다. 또 콜레스테롤을 낮추는 작용도 있다. 운동으로 많이 걸어야 한다고 하면 부담스러울 수 있으니 대신 생활 속에서 자주 걸어준다. 엘리베이터와 에스컬레이터를 타기 보다 계단으로 다니고, 택시보다는 대중교통 수단을 이용하면 좋다. 이런 생활 걷기가 익숙해지면 조금씩 그 시간이나 거리를 늘려 나가는 것이 좋다.
담배는 피우지 않는다
담배는 몸에 나쁘다. 특히 혈액에는 치명적이다. 담배 연기가 내 뿜는 일산화탄소는 혈액 속의 헤모글로빈이 산소를 운반할 수 없게 만든다. 일산화탄소는 헤모글로빈과 결합하는 힘이 산소의 250배나 되기 때문이다. 결국 산소가 결합해야 하는 헤모글로빈에 일산화탄소가 자리를 차지하고, 몸 구석구석으로 운반된다. 각 세포들은 산소 대신 일산화탄소를 공급받고, 그 결과 우리 몸의 신진대사에 문제가 생긴다.
산소 대신 일산화탄소로 가득 찬 혈액이 맑을 리 만무. 깨끗한 혈액을 위해서 담배는 반드시 끊어야 한다.
변비를 예방한다
변비는 몸에 여러 가지 이상을 초래한다. 변비가 지속되면 혈압이 오르고, 콜레스테롤의 배출 또한 원활하지 않아 깨끗한 혈액의 적이다. 대부분의 여성들을 고생시키는 변비는 대장의 기능이 쇠퇴해 발생하는 기능성 변비. 이는 섬유질이나 장에 좋은 균을 함유하고 있는 식품을 충분히 섭취하고, 수분 보충과 운동을 지속적으로 해주면 개선 가능하다.
변비 해소에 좋은 식품으로는 해조류, 대두, 녹황색 채소, 요구르트 등이 있는데, 이들은 모두 혈액을 깨끗하게 만들어주는 데도 효과적이다.
part 3 탁해진 피를 맑게! 더 맑게!
피가 탁한 상태라면 하루라도 빨리 피를 맑게 만들어주어야 한다. 이때 음식과 기공요법은 탁한 피를 맑게 하는 데 큰 도움을 준다. 탁한 피를 맑게 하는 음식과 기공요법에 대해 알아본다.
혈액을 맑게 하는 건강식품
혈액을 탁하게 만드는 음식이지만 혈액을 맑게 하는 데도 특효가 있다. 혈관 속에 정체되어 있는 나쁜 콜레스테롤과 지방을 줄이고, 혈전이 생기는 것을 방지해 혈액을 맑게 하는 데 음식만한 것이 없다. 혈액을 맑게 하는 음식에 대해 알아본다.
간
간에 포함되어 있는 영양소 중에서 철분 다음으로 중요한 것은 비타민B2. 동맥경화를 촉진하는 원인으로 과산화지질이 있는데, 비타민B2는 과산화지질을 분해하는 작용을 한다. 이로 인해 동맥경화나 세포의 노화가 억제되는 것이다. 더욱이 지질의 대사를 촉진시키기 때문에 다이어트에도 효과가 있으며, 혈액 중 콜레스테롤을 낮추는 데도 도움된다. 또한 혈액 중 불필요한 포도당을 조절함으로써 혈당치를 낮추는 작용도 한다.
이만큼 드세요
쇠고기나 돼지고기의 간이라면 얇게 저민 것 3∼4개만으로 충분하다. 적어도 한 달에 2∼4회 정도는 먹어주는 것이 좋다.
레몬·귤·오렌지 등의 감귤류
레몬, 귤, 오렌지, 그레이프 프루츠 등 감귤류는 모두 비타민C, 이노시톨 등이 풍부한 건강식품이다. 비타민C는 활성산소의 산화를 막아주는 효과가 있다. 이노시톨은 지방이나 콜레스테롤의 대사를 촉진하고 간장에 지방이 쌓이지 않도록 함과 동시에 동맥경화 예방에 도움을 준다.
이만큼 드세요
하루에 주스 한 컵 정도가 적당하다. 과육을 직접 먹는 경우 그레이프 프루츠 반 개 혹은 오렌지 한 개 정도가 적당하다.
땅콩·아몬드·호두 등의 견과류
땅콩이나 아몬드, 호두 등 견과류에는 황산화 비타민인 비타민E와 β-카로틴이 들어 있어 활성산소에 의해 세포나 혈관에 침착해 있는 콜레스테롤이 산화되지 않도록 도와준다. 동맥경화 예방에 효과가 있으며 나쁜 콜레스테롤을 줄여 깨끗한 혈액과 건강하고 탄력 있는 혈관을 만드는 데도 큰 도움을 준다.
이만큼 드세요
지방분이 많기 때문에 한번에 많이 먹는 것은 안 좋다. 땅콩의 경우 20∼30개 정도, 아몬드라면 5∼8개 정도가 적당하다.
깨
깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액이나 건강한 혈관을 유지하는 데 도움된다. 특히 혈관벽을 두껍게 만드는 원인 물질인 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 특효가 있다.
이만큼 드세요
열량이 높기 때문에 많이 섭취하는 건 금물. 하루에 1큰술 정도 분량이 적당하다.
녹차
녹차에 포함되어 있는 카테킨은 항산화 물질의 일종으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 예방하는 데 효과가 있다. 또 녹차의 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트를 하는 데도 도움된다.
이만큼 드세요
카테킨의 효과를 기대하기 위해서는 하루에 녹차를 10잔 정도 마시는 것이 좋다고 한다. 이때 진하게 마시는 것은 금물. 녹차에 들어 있는 탄닌 성분을 많이 섭취하면 변비가 생길 위험이 있다.
당근·토마토·호박 등의 녹황색 채소
당근·토마토·호박·시금치·피망 등의 녹황색 채소에는 각종 비타민이 풍부하다. 대표적인 영양 성분은 비타민C, β-카로틴, 비타민E. 이들 성분은 뛰어난 항산화 성분으로 깨끗한 혈액, 탄력 있고 생생한 혈관을 유지하는 데 도움된다. 또 피망, 토마토 등에 포함된 피라진 성분은 혈액이 응고되는 것을 억제시킨다. 때문에 혈전이 원인인 뇌경색이나 심근경색 등의 예방에 효과적이다.
이만큼 드세요
깨끗한 혈액을 위해서는 하루 300g 정도의 녹황색 채소를 섭취하는 것이 좋다. 이때 하나의 채소만 편식하기보다는 녹황색 채소를 모두 골고루 섭취하는 것이 더욱 효과적이다.
대두
레시틴, 사포닌, 이소플라본 등 대두에 함유된 성분이 혈액을 깨끗이 하는 데 도움된다. 레시틴·사포닌 등이 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아준다. 사포닌은 불포화지방산의 산화를 방지하는 작용이 있다. 이소플라본은 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 작용을 함으로써 혈액 속에 불필요한 중성지방이 혈관에 침착되는 것을 막는다.
이만큼 드세요
된장이나 두부, 두유, 콩가루 등 대두를 함유한 음식은 하루 한 번 이상 먹는 것이 좋다. 자주 된장이나 두부 등으로 반찬을 하고, 하루에 한 잔 정도의 두유를 마시도록 한다.
등푸른 생선
등푸른 생선에 포함되어 있는 EPA와 DHA는 n-3계 지방산으로 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄여준다. 또 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주고, 혈전을 녹이는 작용도 있다. 이들 작용은 혈액을 깨끗이 하고 동맥경화 예방에 도움이 된다.
이만큼 드세요
EPA나 DHA는 1∼2g 정도로 충분하다. 한번에 많이 섭취할 필요 없으므로 부담 갖지 말고 일주일에 서너 번 정도만 섭취하도록 한다.
딸기류
딸기, 블루베리, 로즈베리 등의 딸기류에 들어 있는 색소 성분과 비타민C 등의 항산작용으로 혈액을 맑게 해준다. 딸기류 중 특히 혈액에 좋은 것은 블루베리와 블랙거렌트. 이들에는 폴리페놀의 일종인 인토시안이 다량으로 함유되어 있어 활성산소의 산화를 방지하고 동맥경화를 예방하는 데도 효과적이다.
이만큼 드세요
과일 속 당분은 중성지방을 증가시키는 원인이 되므로 주의해 섭취해야 한다. 딸기의 경우 하루 5∼6개 정도면 적당하다.
마늘
마늘 냄새의 근원인 알리신은 혈소판에 작용해 혈액이 뭉쳐 혈전이 되는 것을 방지해 준다. 또 스콜지닌 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 준다. 이 밖에 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용이 있어 혈액을 맑게 한다.
이만큼 드세요
갑자기 마늘을 많이 먹게 되면 설사를 할 위험이 있다. 때문에 처음부터 너무 무리하는 건 금물. 대신 하루 1∼2쪽이라도 장기간 먹도록 한다.
곶감·풋콩·황마 등 섬유질 식품
섬유질은 나쁜 콜레스테롤의 배설을 돕고, 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 혈액을 맑게 한다. 섬유질이 다량 함유된 식품으로는 호밀가루·곶감·풋콩·황마·우엉·오트밀·말린 살구·깨·무말랭이 등이 대표적이다.
이만큼 드세요
섬유질의 하루 권장 섭취량은 20∼25g. 이를 하루 세끼 식사로 나누어 섭취하도록 한다.
양파
양파는 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 회복시키는 데 효과적인 야채. 양파의 퀘르세틴 성분은 황산화 작용으로 동맥경화를 방지하는 효능이 있다. 또 매운맛을 내는 유화 프로필 성분은 혈액 속의 포도당 대사를 촉진해 혈당치를 낮춰준다.
이만큼 드세요
혈액을 맑게 하기 위해서는 하루 50g 정도의 양파를 먹어야 한다. 이는 중간 크기 양파의 4분의 1 정도에 해당한다. 이때 유화 프로필 성분은 가열을 하면 파괴되므로 생것으로 섭취하도록 한다.
어패류
오징어, 낙지, 굴, 게, 모시조개, 참치 등의 어패류에 있는 타우린 성분은 나쁜 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춰 혈액 건강에 큰 도움을 준다. 특히 심근 활동을 조절하는 작용이 있어 부정맥이나 심부전 등의 예방 및 개선에 효과가 있다.
이만큼 드세요
콜레스테롤 걱정 때문에 섭취를 기피하는 사람들이 있는데, 타우린이 있으므로 걱정할 필요 없다. 1∼2주일에 한 번 정도 반찬을 해먹도록 한다.
올리브유
올리브유의 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 또 다른 불포화지방산과 다르게 좋은 콜레스테롤을 낮추는 효과는 없다. 비타민E, 폴리페놀 성분의 항산화 작용으로 활성산소의 피해로부터 혈액과 혈관을 건강하게 지켜준다.
이만큼 드세요
몸에 좋다고 해도 기름은 기름, 너무 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않다. 조리용 기름을 올리브유로 대체하는 것으로 충분하다.
은행잎 추출액
은행잎의 플라보노이드와 징코라이드 성분은 항산화 작용을 한다. 징코라이드는 은행잎 특유의 성분으로 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있다. 이 밖에 테포닌 성분은 혈관을 확장시키는 작용을 한다. 또 혈소판의 응고를 억제, 혈전이 생기지 않게 한다.
이만큼 드세요
하루 120㎖ 정도를 섭취하는 것이 좋다. 또 효과를 보기 위해선 적어도 3개월 정도는 먹어야 한다.
청국장
청국장의 나토키나제 성분은 혈전을 녹이는 작용을 한다. 혈전은 혈액 속에 불필요한 콜레스테롤이나 당이 증가하는 것이 원인. 나토키나제는 뇌경색이나 심근경색 등 혈관이 혈전으로 막혔을 때 병원에서 사용하는 혈전 용해제와 같은 작용을 한다.
이만큼 드세요
매일 50∼100g 정도 먹는 것이 적당하다. 단 병원에서 혈액 관련 약을 먹고 있는 이라면 의사와 상담을 통해 양을 결정해야 한다.
현미·보리
혈액을 맑게 해주는 섬유질이 다량으로 함유되어 있다. 현미에는 백미의 3∼4배에 달하는 섬유질이 포함되어 있고, 비타민E를 비롯한 셀레늄, 페놀, 스테롤 등의 항산화 성분도 많이 포함되어 있다. 또 보리에 있는 비타민B2는 산화를 억제하는 효소작용을 돕고, B1은 당질의 대사에 관여, 혈액을 맑게 하는 데 도움을 준다.
이만큼 드세요
흰쌀밥 대신 현미나 보리를 섞은 잡곡밥을 지어먹도록 한다. 소화에 문제가 없다면 아예 현미밥을 해먹는 것도 좋다.
[펌] 면 생리대
| 면 생리대 - 진정한 웰빙은 무엇인가? |
| 글,편집 : 둥이 |
| 여러분께 처음 선보이는 코너인 ‘생활의 발견’의 기획의도는 단순한 광고보다는 성생활에 도움을 주는 성인용품이나 생활용품을 컨텐츠 형식으로 소개하고자 하는 것이다. 그 첫번째로 여러분께 요즘 각종 여성단체에서 사용을 권장하고 있는 면생리대에 대해 알리고 같이 만들어보는 시간을 가져보고자 하였다. 버뜨(but) 그러나!! 필자가 면생리대에 대해 알아보면 볼수록 이 짓을 왜하나…라는 생각을 떨쳐버릴 수가 없었고 스스로 탐탁치 않은 것을 어떻게 남들에게 사용해 보라고 권할 수 있을까 라는 생각이 들었다. 그래서 이번 생활의 발견에서는 본인 마음대로 기획 의도를 바꾸어 면생리대의 허와 실을 고찰해 보고자 한다. |
| 1회용 생리대 대신 천으로 만든 생리대를 사용하자는 논의는 대략 3년 전부터 있어왔고 이 무렵부터 ‘한살림’과 ‘정토회’에서는 면천을 네모나게 자른 천 생리대를 염가에 판매해 1회용 생리대 안 쓰기 운동을 퍼뜨려왔다. 그러나 이 형태는 활동을 많이 하는 여성에게는 다소 불편한 것도 사실이어서 ‘피자매연대’에서는 이런점을 감안하여 활동하는데 지장이 없는 일명 ‘대안 생리대’를 제안하고 이를 만드는 법을 보급하기 위해 힘쓰고 있다. |
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| 그러면 먼저 면생리대를 권하는 ‘그들’이 주장하는 면생리대의 장점에 대해 생각해보자. 면생리대를 사용한다고 할 때 가장 먼저 마음에 와닿는 것은 바로 여성 건강에 좋다는 점일 것이다. 면생리대의 주재료이자 유일한 재료는 바로 ‘면’이다. 면생리대는 세탁시 삶거나 햇볕에 건조시킴으로서 세균이 제거되어 위생상 깨끗하고, 감촉이 좋으며 공기가 잘 통한다. 필자 뿐만 아니라 이 글을 읽으실 수많은 여성분들 모두 다들 한번씩은 생리대 때문에 습진이나 가려움에 시달리신 경험들이 있으실 것이다. 면생리대를 예찬하는 사람들의 말인 즉슨 면생리대를 사용하면 이런 피부질환이 없어지고 특히나 더 끔찍한 그 생리할 때의 오묘한 냄새도 나지 않는다고 한다. |
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| 또한 면생리대를 사용하면 경제적이다. 다들 아시다시피 생리대 가격은 한달 생활비에서 무시못할 정도로 비싼 편이다. 게다가 별 것도 아닌 것 같은데 쑥패드 하나 더 댓다고 오백원, 천원씩 더 받아가니 생리대 부가세 논쟁이 나온 것도 무리는 아니다. |
| 면생리대는 환경오염의 걱정도 없다. 사실 우리가 버린 피묻은 일회용 생리대가 땅 속에서 썪고 있다고 생각하면 속이 울렁거리면서 께림직하고 나아가 나를 보며 해맑게 웃는 내 자식이나 조카, 기타등등 우리 후손들에게 은근슬쩍 미안해진다. 소각을 한다고 해도 생리대를 감싸고 있는 비닐 때문에 다이옥신이라는 유해물질이 다량 배출되므로 땅에 묻어버리던 소각을 하던 그 유해함은 오십보 백보이다. |
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| 면생리대 쓸 것을 생각하니 아득한가? 그것도 걱정 마시라. 피자매연대나 각종 포털 사이트의 생리대 만들기 카페 등에 들어가면 이쁜 생리대 본이 크기별로 제공된다. 그것도 귀찮으시면 검색엔진 가셔서 ‘면생리대’ 한번 탁 쳐보시라. 그럼 관련 자료, 도안, 만드는 방법까지 주르륵 나온다. 경제적으로 여유가 있으시면 루나패드 등의 수입 면생리대 제품을 구입하실 수 있다. 면생리대는 초기비용만 부담하면 그 이후는 만사형통이다. 소재는 면 종류이면 모두 가능하지만 특히 면벨로아나 융 같은 것이 좋고 일반 광목천 광목천(기저귀천)을 쓰기도 한다. 면생리대는 생리량에 따라서 미리 만들어둔 면패드를 덧대어 생리혈이 새는 것을 방지할 수 있고 활동이 많아 생리대가 움직일 것이 걱정된다면 옷핀으로 고정시키면 된다. 세탁하기 전에 찬물에 베이킹 소다를 풀어 얼룩진 생리대를 30분에서 한시간 정도 미리 담가두면 얼룩은 빠질만큼 다 빠진다. 그래도 약간은 남을 얼룩이 싫으면 애초에 색깔있는 천으로 생리대를 만들면 된다. |
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| 아울러 면생리대를 권하는 ‘그들’은 일회용 생리대의 안전성에 대해 의문을 제기한다. 일회용 생리대의 화학성분이 여성 질환을 유발하는 것 아니냐는 의혹을 제기하는 것이다.일회용 생리대 제품 소재의 99%가 폴리프로필렌이나 폴리에틸렌 따위의 화학섬유와 플라스틱류인데 이러한 화학물질들이 여성에게 나타나는 자궁질환, 생리통,발열, 가려움증 등의 증상에 직,간접적으로 영향을 미쳤을 것이라는 주장이다. 게다가 생리대 제조사들은 ‘생리대 포장에 표시한 성분 외에는 어떤 것도 밝일 수 없다’는 태도를 고수하고 있고, 일회용 생리대의 유해성에 대한 연구도 전무하다시피 하기 때문에 이러한 주장에 더욱 힘을 실어준다. |
| 여기까지는 면생리대를 권하는 ‘그들’의 주장하는 면생리대의 장점과 필요성이었고, 필자의 생각은 그들과 좀 다르다. |
| 필자도 면생리대의 취지나 안전성, 그리고 그 유용함은 인정한다. 그러나 아주 단순하게 투입 대 산출의 개념 내지는 실천 가능성 측면에서 생각해 보자는 말이다. 필자가 면생리대를 직접 사용해 보고 또 주변 사람들의 면생리대 체험 수기를 종합해본 결과 다음과 같은 풍경이 아니라면 면생리대는 빛 좋은 개살구 내지는 그림의 떡 밖에 안 되었다. |
| 나 ‘미쎄쓰 둥’은 돈이 벽에 벽지바를 정도로 많다. 돈 잘버는 남편 출근하고 애들 학교보내고 나면 도우미 아줌마가 온다. 그럼 나 ‘미쎄쓰 둥’은 늦은 아침을 먹고 슬슬 나가서 요가센터에 들렀다가 점심 때 친구들을 만나 오가닉(organic) 푸드를 먹으며 친목을 다진다. 그리고 들어오는 길에 마트에 들러 저녁에 식구들과 먹을 유기농 채소와 검은콩 두유 몇 팩을 구입하고 ‘롯데뾇햏~’에 들러 아이들 간식으로 줄 웰빙버거를 산다. |  |
 | 집으로 돌아와 장본 것을 도우미 아줌마에게 넘겨주고 나 ‘미쎄쓰 둥’은 이 사이트 저 사이트 돌아다니며 웹서핑을 하다가 면생리대에 대한 이야기를 보게된다. 음…내가 만드는 생리대라…정말 좋겠군. 인터넷으로 한 마에 12000원 밖에(!) 안하는 면벨로아를 몇 마 주문한다. 며칠 뒤 천이 도착하고 도안도 프린트해서 가위로 자르고정성스럽게 바이어스 테이프도 두른다.앗, 그런데 난 생리량이 많은 편이라 웬만한 두께로는 감당이 안되겠다.한두 겹으로는 해결이 안 되겠군.일주일 넉넉하게 놓고 쓰려면 천 주문을 더 해야겠다. 음…드디어 생리를 한다. 그런데 내가 들고다니는 파우치 백에사용한 생리대를 넣어갖고 다니려니 좀 신경이 쓰인다. |
| 앗, 이런 십장생같은…지갑을 꺼내다가 실수로 피 뭍은 생리대 뭉텡이가 같이 나와 버렸다. 정말 민망하군.드디어 생리가 끝났다. 세탁할 시간이 없어서 작은 통에 다쓴 생리대를 모아두었는데 모처럼 약속없는 목요일 낮에 심심하기도 하고 슬슬 생리대나 빨아본다. .아웅~ 팔 아프다. 열심히 빨았는데도 얼룩이 남긴 남네. 그래두 뭐 아줌마가 한번 푹 삶아 주었으니 깨끗하겠지.아아, 다음 생리기간이 기다려진다. 이런 그림 어떠신가? 이 글을 읽는 당신에게 충분히 가능한 광경인가? 물론 필자가 과장한 부분이 없지 않아 있으나 나는 죽었다 깨어나도 지금 이 상황의 반도 못 따라간다. |  |
| 아침 7시에 기상해서 회사에 나와 바쁘게 일하고 할 일이 많을 때는 야근도 밥먹듯이 한다. 집에 가면 보통 밤 10시에서 11시 사이가 되는데 쓰러져 자기 바쁘다. 일요일은 내가 유일하게 하루 푹 쉬는 날이다. 일요일은 일요일대로 개인적인 무언가가 많아 생리대 따위를 빨아놓을 시간은 없다. 그렇다고 중학생도 아니고 다 큰 딸내미가 늙으신 어머니한테 생리대 빨아달라고 하는 것도 도리는 아니지 않은가. 아니, 사용하기 이전에 그걸 언제 감 끊어다가 언제 자르고 꼬매고 한단 말인가. |
| 기사를 위해 할 수없이 세 개 만드는 것도 짜증나서 골룸되는 줄 알았다. 혹시 그럼 루나패드라도 사서 쓰라고 말씀하시는 분이 계시다면 가격을 한번 보고 말씀하시라. 루나패드 시작 패키지 일주일 세트가 그나마 10% 할인받아서 211,200원이다. 구입 이후에는 절대 비용이 발생하지 않는 것도 아니고 초기비용 치고는 굉장히 비싸다. 더군다나 지금 나는 먹고죽을 돈도 없다. 또한 나는 생리혈도 많은 편이라서 면생리대 체험시 양 많은 날 사용하려니 하도 많이 덧대서 벽돌을 차고 있는 기분이 들었다. |  |
| 게다가 평소에 생리대를 자주 갈아주는 편이었는데 이건 특성상 자주 갈아줄 수는 없는 노릇이니 찝찝해서 기분도 별로였다. |
| 그래도 입을 삐쭉대며 일회용 생리대쓰면 가렵단말야 냄새두 나구~ 그럴 여자분 계시면 이리와서 한 대 맞자. 일회용 생리대로 인한 부작용은 아토피성 피부 중에 특정 성분에 알러지가 있는 사람에게 나타나는 것이다. 물론 정말 심하게 발진이나 가려움이 있는 사람도 있겠지만 그 정도로 심각한 정도가 아니라면 생리대를 자주 갈아주고 뒷처리시 깨끗하게 잘하면 가려움도 없고 냄새도 없다. 일회용 생리대 탓을 하기전에 자신이 게으르지는 않았는지 한번 돌아보자는 말이다. 그리고 생리대 제조사들이 생리대 성분을 안 밝히는 것이 불만인 사람들 이리 와서 내 말 한번 들어보자. 그들이 안 밝히는 흡수층 성분 자체가 기술의 핵심이고 치열한 경쟁의 주체이며 일급비밀 일텐데 그것을 밝히라고 요구하는 것 자체가 무리라는 생각은 안 드시는가? 오히려 윤리적 기업경영 차원에서 일회용 생리대가 인체에 주는 영향 등을 연구하라고 요구하는 것이 더 합리적이지 않은가 한다. |
| 요즘 소위 ‘웰빙(well-being)’이 유행이다. 웰빙의 사전적 의미는 ‘복지-안녕-행복’인데 여기서 말하는 웰빙은 말 그대로 건강한(well,안락한ㆍ만족한) 인생(being)을 살자는 의미이다. 면생리대가 최근들어 주목받고 있는 것도 이런 웰빙바람 덕분이 아닌가 한다. 그러나 우리는 여기서 자기에게 해당되는 진정한 웰빙이 무엇인가 하는 것에 대해 한번쯤 고민해 볼 필요가 있다. 본인이 면생리대를 기꺼이 쓸 용의가 있고 그로 인해 건강하고 만족스러운 생활을 영위할 수 있다면 그것이 웰빙이다. 그러나 또한 자기가 면생리대를 사용할 여유가 안되어 일회용 생리대를 사용하는 것이 더 만족스럽다면 그것 또한 웰빙인 것이다. 누누히 강조하지만 나는 면생리대를 쓰지 말라고 하는 것이 아니다. 다만 은근한 강요나 그래야만 할 것 같은 분위기에 휩쓸리지 말고 본인이 가부를 결정해야 하는 것이다. 뭐 하나 그럴듯한 얘기만 나오면 우르르 거기에 몰려가는 우리나라 사람들의 군중심리에 새삼 답답함을 느낀다. |
| 선택은 이제 당신의 몫이다… |
[펌] 노화
[펌] 우울증
[펌] 불면증
